Beberapa Solusi Cerdas kesehatan mengurangi gangguan mata ,akibat dampak berbahaya gadget.!

Gadget yang digunakan secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa gangguan mata, seperti mata ngantuk tidak normal, susah tidur, mata memerah, rabun, susah melihat keadaan cerah. Memahami dampak buruk penggunaan gadget adalah solusi cerdas untuk mengurangi gangguan pada mata anda, karena dengan memahami dampak negative, anda akan mengetahui cara menghindari kegiatan-kegiatan yang salah saat menggunakan gadget. Berikut beberapa solusi cerdas untuk mengurangi gangguan pada mata akibat gadget dari dini.

1.      Kurangi bermain games

Bagi anda yang suka bermain games, karena disitu banyak tantangan yang harus anda hadapi sehingga anda tertarik untuk melanjutkan permainan tersebut, kami sarankan untuk segera mengurangi kegiatan anda tersebut, karena dengan kebiasaan bermain games dengan gadget, tanpa disadari bahwa kualitas penglihatan mata anda akan semakin berkurang. Salah satu cara mengurangi bermain games adalah dengan menyibukkan diri anda dengan hal-hal yang lebih bermanfaat, seperti menyalurkan hobbi anda, misalkan menggambar, memancing, bermain music dan sebagainya.

2.      Hindari bermain Gadget pada keadaan gelap

Bermain gadget dalam keadaan gelap menyebabkan radiasi yang dipancarkan oleh gadget akan semakin terang dan berbahaya, karena mata menerima pancaran dari gadget tanpa bantuan cahaya yang ada di sekitarnya. Sering kebiasaan orang suka dalam keadaan gelap, jika anda menemui seseorang yang suka dalam keadaan gelap segera hindari, tetapi bukan menghindar sebagai teman, namun menghindar untuk tidak bermain gadget pada keadaan gelap.

3.      Hindari memandang gadget terlalu dekat

Memandang gadget dengan terlalu dekat dapat mempercepat kerusakan pada mata anda, karena mata tidak bisa menyaring cahaya dengan baik ketika pandangan terlalu dekat, usahakan jarak pandangan mata menuju gadget berkisar dari 30-40 cm atau sesuai panjang lengan anda dari ujung jari sampai siku, sehingga mata dapat beradaptasi dan menyaring cahaya yang masuk dengan baik.

4.      Tidur Tepat Waktu

Setelah anda beraktivitas penuh seharian, salah satunya dengan memandang gadget, anda memerlukan waktu istirahat termasuk mata anda. Usahakan tidur tidak lebih dari jam 10 malam, karena ketika anda dalam posisi mata lelah, kurang tidur  dan ditambah sinar radiasi dari gadget, hal itu akan mempercepat kerusakan mata anda.

5.      Lakukan senam mata

Agar Healthy People dapat meminimalkan atau bahkan menghindarkan dampak negatif dari gadget terhadap kesehatan mata,  terapkan eye exercise, 20/20 artinya luangkan waktu 20 detik untuk melihat benda jauh sejauh 20 meter setiap 20 menit.

Selain itu, anda juga perlu melakukan senam dengan pejam mata selama beberapa kali, untuk membantu mata menyesuaikan asupan cahaya, dan juga mengurangi mata kering.